God mat!

Idag har jag haft en 500 kaloridag. Men det har varit god mat som jag blivit ganska mätt på, tillräckligt för att träna ett zumbapass i alla fall.

1 grape till frukost

2 sådana här goda! kycklingröra i salladsblad.

 

Och spenatsoppa med ägg och groddar.

Inte trodde jag att jag skulle börja gilla soppa, men det händer mycket när man prövar så här mycket olika maträtter som i Ulrikas Kickstartsprogram!



Ulrikas Kickstart

En liten uppdatering på hur jag har gått ner de här 37kg.

Jag började en av Ulrika Davidssons kickstarter i juni 2015 för att jag skulle åka på den här fantastiska träningsrean med tidningen Tara. Jag försökte verkligen gå ner i vikt för jag ville inte åka dit med alla mina kilon, men jag klarade det inte.
12 veckor innan jag skulle åka hittade jag Ulrikas Facebook kurser.
Med Ulrikas veckoplanering, inköpslistor och recept har jag äntligen lyckats.
Själva dieten är GI i kombination med olika fastor.
Det är god mat, (nog för att jag skulle vilja ha lite mer ibland) och efter att jag klarat av de två första veckorna (som var väldigt jobbiga) så har det gått bra.
Jag fortsätter att gå ner hela tiden, något jag tidigare inte gjort.
Efter sviter av olika dieter, bl.a. 10 veckor med enbart pulver hade jag väl förstört min ämnesomsättning.
Nu kör jag på med hennes kurser 6 veckor i taget tills jag är klar.
På måndag börjar jag en ny grupp som är lokal där jag är ambassadör.


 

Gå ner i vikt - Tankemönster

Jag tänker mycket på vad som får mig att bryta mina nya hälsosamma vanor, för det händer förstås då och då!

Ibland kommer det ett våldsamt sug efter godis, och efter försök med vatten, kaffe försök att distrahera mig så bestämmer jag mig för att jag ger mig!!! Ge mig det jag vill ha!!!
När min man inte är hemma och vaktar kylskåpet.
När något jag oroar mig för gnager inom mig...då vill jag ha något snällt kolhydratigt...
Stress
Trötthet
Gamla vanor, som när man inventerar får man äta goa grejer för att det är synd om mig som behöver göra något så tråkigt.
Uttråkning i största allmänhet.

Ja, det finns så många tillfällen som jag måste ändra mina vanor.
Jag googlade lite på negativa tankar och viktnedgång, på Må Bra´s website hittade jag det här fantastiska förslaget:

Förbjud negativa tankar
Försök tysta den inre rösten som säger att du är tjock, dålig eller något annat negativt. Du behöver inte vara perfekt inifrån och ut för att andra ska tycka om dig - och inte för att tycka om dig själv heller.

Hur i hela världen tystar man negativa tankar???

Jag har ingen aning!!!

Jag tänker att jag ska börja träna på att ta mig igenom dessa olika situationer.
Identifiera och ta mig igenom.

Det här går!!!

Det är helt fantastiskt, jag har faktiskt gått ner 37 kg sedan jag skrev förra inlägget och jag har kommit en liten bit in i mitt nya hälsosammare liv.
Jag har många gamla vanor som behöver bytas ut...och det är en lång väg dit för just nu följer jag Ulrika Davidssons kickstartskurser och är "beroende" av dem. Men det känns lite mer motiverande att skriva om det när jag vet att jag har hittat ett sätt som fungerar.

Här kommer jag att skriva om god mat, träningen, och alla tankar som behöver förändras för att bli mer hälsosam i längden.

Idag är det 1/1-16 och på nyhetsmorgon idag var det en psykolog som pratade om nyårslöften och hon hade ett så tänkvärt tips, du ska inte bryta gamla vanor utan du ska byta ut dem!

Den ska jag tänka på i några dagar!!!
Återkommer med svar!

Här är en ny bild på mig; 37kg lättare!

Väga mig!

Nu har det gått en månad till...jag tog tag i maten och släppte igen.

I onsdags tänkte jag att nu måste jag ta mig ur min villfarelse och väga mig, för varje gång jag tar tag i mitt liv håller jag igång1-2 veckor, sedan blir jag hungrig, uttråkad, missar att förbereda mat. Ja jag har tusen ursäkter, och då släpper jag helt...

Nu vägde jag mig och inser än en gång att mina punktinsatser bara får mig att gå upp i vikt.

Så på Måndag 8 juni hoppar jag på Ulrika Davidssons 6 veckors sommar facebook grupp.

Så nu är det enda som klingar i mitt huvud ett tresiffrigt tal när jag närmar mig kylskåpet.

Det var inte roligt att väga sig, men jag är jättestolt över mig själv att jag gjorde det.

Här kommer första bilden på mig, det är väl bra att minnas...hoppas jag.

1,5 vecka har gått!

Jag började med detoxen förra måndagen, och nu i efterhand gick det ju väldigt bra.

Den var helt vegetarisk, och när jag insåg det och kände "att jag mår riktigt bra", gick jag in på www.ulrikadavidsson.se och läste mer.

Där hittade jag ett inlägg om att äta efter blodgruppen, jag har ett vagt minne av att jag har A men det är mycket vagt. Men efter att ha läst kostplanen för de olika känner jag i kroppen att jag bör vara ett A!

Nu har jag precis anmält mig som blodgivare, så jag lär få reda på det snart...ska bli riktigt spännande.

Jag har tidigare försökt mig på GI, LCHF med mycket kött och grönsaker och alltid känt mig orolig i magen efter måltiden och "behövde" något med kolhydrater ,jag trodde att det var grönsakerna men nu när jag har prövat att äta vegetariskt känner jag mig konstigt nog nöjd efter måltiderna.

Jag har också avstått från socker, effekterna i min kropp är;

Ingen huvudvärk (som jag hade varje dag de senaste två veckorna)

Inga konstiga flytningar

Ingen mensverk

Mindre ont i höfter och fotleder

Nu är det dags att baka ut havrebrödet!

Första dagen med detox

Nu är jag inte så kaxig, en dag med detox har gjort mig trött och frusen, men det har inte funnits någon tanke på att ge upp, och det är ju bra.

Dagens höjdpunkt med tanke på mat var middagen, Quinoatabboulleh.

1,5 dl röd quinoa      2 port
0,5 dl färsk hackad persilja
05 dl färsk hackad mynta
0,5 citron
1 msk olivolja
salt och peppar
Koka quinoan och blanda i det ovan.
Hacka det här under och blanda i:
200g tomat
150g paprika
1/4 gurka
1/4 röd lök
Lägg det här på en bädd av ruccula och strö över 75g fetaost på varje portion.

Igår kväll och imorse gjorde jag binjureyoga från ett program i Tara.
Jisses så stel jag är...Men det där med binjurarna och stress är väldigt spännande, så det är bara att kämpa på!